W ogromnym skrócie... Musisz włożyć trochę pracy w to aby poczytać powyższe linki, które Ci pokażą co jeść (np "słodkie bułki" to MZ śmieciowe jedzenie, którego należy unikać, w przeciwieństwie np do jajka kurzego, które jest zdrowe i bogate w różne składniki odżywcze). To, co jesz (od czegoś trzeba zacząć) musisz zważyć i policzyć aby wiedzieć [...]
[...] ... kiedys trener powiedzial do mnie cos takiego : "kata rownie mocno kalczy co i uczy techniki" - ma to swoj sens i nie jest to bajeczka wyssana z karate kid'ow itp. Jakby nie patrzec "przesadne" pozycje potrafia nauczyc pracy barkow i bioder ... choc unikow tam sie nie nauczyc :%) To chyba tyle ... - pozdrawiam ...
[...] ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli dokładają kalorii stwórz mała nadwyżkę żeby nie przesadzić na start , do tego solidny trening siłowy i można kształtować sylwetke , zrobisz masę kilka miesięcy i po redukcji wyjdą efekty pracy
ja mam w pracy ubezpieczenie w PZU i podobno jest cos takiego, ze zwracaja koszty operacji do 5 tys Tylko sie musze dowiedziec czy takie cos tez refunduja...
[...] do sezonu i wgl .Wszystko jest na tak zwacnych wariackich prapierach , nie polecam nikomu dobremu przyjcia tutaj .. chyba ze ktos taki jak ja kiedys slaby chce zobaczyc profesjonalny trening top wtedy tak . Nauczylem sie duzo ale dzieki wlasniej ciezkiej pracy na trenngu i poza nim , teraz dla mnie ta druzyna jest po prostu slaba ....
Pytanie czy Ty tych wszystkich supli potrzebujesz, bo jesli masz nadwyżkę kaloryczną, nie masz pracy fizycznej a tylko siłka i nic poza nią to takie dodatki jak BCAA zbędne. To trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czego tak naprawdę potrzebujesz i do czego Ci ten supel ma być potrzebny
[...] zamkniętymi oczami" od samej tej płynności i powtarzalności kombinacji będzie ona szybsza i do tego dokladasz później 4 tygodnie treningu ukierunkowanego na szybkość 5-15 s pracy na 45-60s odpoczynku. Może Ci się wydawać że to zbyt dużo odpoczynku, ale tak ma być i ch... skracanie odpoczynku zmieni charakter treningu w wytrzymalosciowy A nie o [...]
[...] ciekawy czemu autorzy sami sie do nich nie stosuja skoro liczba ich wzrostu nie przekracza liczby ich masy???? Jak jush napisalem na poczatku jest to zdjecie po 2 miechach pracy za granica a mianowicie srednio 10 godzin tyrania dzienie podjem troche i postaram sie wrzucic nowe foty pozdrawiam!! Ps: dziekowa twinkle za wyrozumiale oczko
też właśnie od jakiegoś czasu chce się zapisać na siłownie, chyba skorzystam z rad i przejdę się do energy gym, będę miał blisko z pracy :) mam nadzieje ze mnie tam nie wyśmieją bo mam za sobą dłuższy okres lenistwa i ręce jak patyki xD ps. nie wiecie może czy jest tam duży tłok w godzinach 16 - 18 ? Zmieniony przez - mid-night w dniu 2012-07-24 [...]
[...] (7 na 10 obciążenia ze średnią prędkością 40km/h na liczniku) a potem poćwiczcie. Rozgrzejecie mięśnie, więcej tlenu będzie dostarczana do mięśni, a dzieki temu wydolność pracy mięśni wzrośnie- PS. Mam porównanie bo jeżdże na rowerze i ćwicze na siłowni i czuje różnice między wykonywanymi ćwiczeniami na siłowni bez wcześniejszego rowerka i z [...]
[...] to daje 300 zł miesięcznie) - a biorą się za suplementy. Wiem, wiem - rodzice im to zapewniają- ale to co się je w domu normalnie to o wiele za mało. Co do regeneracji - dużo snu i dużo jedzenia. Sam przeszedłem teraz na lightowe treningi - 6 + 1 (sześć dni pracy - 1 regeneracja) to jest mi łatwo. Niestety- ubolewam na BJJ już czasu nie starcza.
[...] mam podniesiony TSH niedoczynnosc tarczycy zaczelam sie leczyc (ale raczej nie ma to wiekszego wplywu na moj metabolizm) utylam bo a) mniej sie zaczelam ruszac - zmiana pracy b) chciałam napisac brzydko ale napisze ze duzo bardzo duzo jadalm o jaies 2x za duzo :) no i sie talo to co sie stało:) jesli chodzi o odchudzanie jestem na etapie [...]
Czemu dużo prochu? Mutanta kupiłem bo bezpośrednio po treningu no i w pracy nie mam możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku... Czyli mono tak jak pisałem, żadnego stacka do tego nie dorzucać?
[...] sztangi - patrz film niżej) 4. Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp); uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy. 5. Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach) TRENING 2: 1. High pulls lub MC ze szrugsem 5x5 (5 [...]
wlasnie tak myslalem zeby zakupic sobie bcaa po pracy wegle z bialkiem albo sam np mutant mass co bardziej radzicie ?? co do ciezkosci to powiem ze raczej tak srednio podchodzące pod ciezko :P
[...] co? ja pracuję podobnie, a posiłek jak wrócę do domu jest nr 4. 6.10- posiłek 1 (przed wyjściem z domu) 9.30- posiłek 2 12.30- posiłek 3 15.40- posiłek 4 (po powrocie z pracy) W moim mniemaniu trochę duża przerwa między tymi Twoimi posiłkami stąd łaknienie, no chyba że ograniczasz ilość posiłków itp itd to już nie wiem, bo za wiele nie [...]
[...] lepiej się rozłożą niż jak zjesz je same (może mnie ktoś poprawi z kolegów/koleżanek jeśli źle napisałem chodzi bardziej o sens heh ;-) ). Jako oddzielny szybki posiłek w pracy możesz zarzucić np. odżywkę białkową + migdały lub ja ostatnio wszamałem kefir + migdały + banan na poprawę smaku też ok moim zdaniem. Pełnowartościowy i odżywczy. To [...]
[...] twarog100g oliwa troche wskazowek indywidualnych:) ***o 5.20 na pewno nie dam rady juz wiecej niz zjesc, dlatego wieksza ilosc platkow odpada... ***o godz. 8.00 jestem w pracy, przerwe mam dopiero o godz. 10.00, wiec jest to na szybko zjedzone, takze nic poza tym nie dam rady zjesc ***niestety kartofli niczym nie zastapie...rozumiem [...]
[...] moge chodzić 4 razy w tyg wieczorem, metabolizm mi sie nawet chyba zwiększy nie ? :D:D no ale przykład ten z ciastem to akuratnie do niedzieli bylo. Ostatnio w czasie pracy kolega przyniosł mleczko pistacjowe ( o takie: http://znam.to/userfiles/R/058/R058-c199747.jpg), fajne zawartości itp wypilem szybko ochoczo bo zmeczony w trakcie [...]
